[...] bez wiekszych ograniczen 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Prosba o konsultacje. Obecnie uzywam oxyelite pro w wersji z dmaa, dawkowanie 2 kaps rano, 1 kaps przed treningiem okolo 15.00. Jest to moj pierwszy kontakt zarowno z yoha jak i 1,3. Wybralem oxy aby sprawdzic swoja tolerancje na te substancje, jest ok, nie telepie mnie, nie ma [...]
[...] extreme 2x2 tabsy) Aeroby robie różnie, raz rano, raz wieczorem, czasem w południe, pytanie więc jak dokładnie przyjmować te specyfiki najlepiej. Rano? Wieczorem? Przed treningiem? (jesli tak to ile przed) Na czczo? No i ile- planowałem brać 3g karnityny, 3g argininy i 1 tabletkę ornityny (700mg chlorowodorku l-ornityny). Nie wiem czy nie za [...]
wiec mam pytanie :D ... oto co mam teraz : Pn. Rano o 6:00 orbitrek 16 km/h około 45 min .Trening All body :) Wt. Interwały Sr. Rano o 6:00 orbitrek 16 km/h około 45 min .Trening All body :) Cz. Interwały Pi. Rano o 6:00 orbitrek 16 km/h około 45 min .Trening All body :) Sob. jak sie uda to biegam około 7 km Nie. Wolna :) czy tak moze byc? ... [...]
Wczorajsza Joga dała mi w kość , niby 1,5 h samego rozciągania ale mięśnie bolą jak po maratonie. Dzisiejszy trening musiałem podzielić na dwie części.Rano zrobiłem Legs and Back a po powrocie z pracy zrobię Ab ripper X -trening mięśni brzucha. Jutro już 13 dzień oby nie okazał się pechowy;) Zmieniony przez - kasibibi w dniu 2014-01-24 [...]
Dzień 22 Koniec 3 tygodnia zmagań,przede mną 4 tydzień -dochodzeniowy. Poniedziałek-Yoga X + trening na orliku Wtorek-Core Synergistics Środa- Kenpo + siłownia Czwartek X stretch Piątek Core Synergistics + trening na hali Sobota Yoga X prawdopodobnie sparing Niedziela Odpoczynek Ten tydzień mam na noc,zaczynam [...]
Dzień 22 Koniec 3 tygodnia zmagań,przede mną 4 tydzień -dochodzeniowy. Poniedziałek-Yoga X + trening na orliku Wtorek-Core Synergistics Środa- Kenpo + siłownia Czwartek X stretch Piątek Core Synergistics + trening na hali Sobota Yoga X prawdopodobnie sparing Niedziela Odpoczynek Ten tydzień mam na noc,zaczynam [...]
[...] tylko w pierwszym ćwiczeniu spadek:)w pozostałych większa ilość powtórzeń ale juz skormnie o jeden czasem dwa razy wiecej jak dwa tygodnie temu:) Dodatkowo poszedłem na trening piłkarski , ale dzisiaj wiecej stania i gadania jak treningu, ogólnie strata czasu:) AB Ripper zaczne za jakieś 20 minut:) Dzień 16(1.04) plyometric zrobione ale [...]
[...] szkodzi spróbować %-) Drążek ciężko, ale i waga ciut większa %-) Wiosło nachwytem jeszcze dość lekko, bez szrpania raczej. Ściąganie na dopompowanie, zorbiło robotę ;-) Po treningu zrobiłem kilka ćwiczeń na poprawę mobilności łopatek, które wczoraj polecił mi Wojtek. Ciężko robiło się po plecach %-) I właśnie w tym ćwiczeniu z ręcznikiem, w [...]
[...] były największe, to poprosiłem gościa żeby położył mi krążki 2,5kg i jakoś poszło ;-) Na maszynie też skończył się ciężar, trzeba będzie ją na coś zamienić na następnym treningu. Modlitewnik fajnie się spisał jako pierwsze ćwiczenie, po regresach pompa była już konkretna ;-) Uginanie hantlą mega - lubię to ćwiczenie ;-) Na koniec na pompkę [...]
[...] Whey 50g 4. Ryż brązowy 140g + indyk 250g 5. Ryż brązowy 140g + twaróg 250g 6. 7 jajek http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png SUPREME WHEY: 55g do śniadania, 70g po treningu IRON PUMP: 20g przed treningiem THERMO LIZZER: 2 kaps rano, 2 kaps przed treningiem Tak prezentuję się Iron Pump. Rozpuszczalność może nie 100%, ale nadrabia [...]
[...] TRENING 3. Supreme Whey 50g 4. Ryż brązowy 140g + indyk 250g 5. Ryż brązowy 140g + twaróg 250g 6. 7 jajek No to poszła ostatnia kostka twarogu, od dzisiaj indor 3x ed :-( http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png SUPREME WHEY: 70g do śniadania, 50g po treningu IRON PUMP: 20g przed treningiem THERMO LIZZER: 2 kaps rano, 2 kaps przed treningiem
No to taki oto prezencik dostałem od IHS za debiuty ;-) Ogromne dzięki, obiecuję że dalej będę leciał z tym tematem! Tymczasem zaraz trzeba iść spać, bo jutro trening o 6 rano na czczo ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d9ebec6c0754d03b46fd89eeca699e0.JPG
Dobra, z dniem dzisiejszym postanowiłem się ogarnąć i wchodzę na vlcd %-) To co z siebie zrobiłem przez te 9 dni od Śląska to masakra, patrzeć na siebie nie mogę %-) Wczoraj wieczorem waga pokazała już ponad 100kg, gdzie na scenie było 83,6 %-) Dzisiaj rano 98kg, i od tego zaczynamy moją pierwszą w życiu przygodę z vlcd %-) "Forma" jest jaka jest, [...]